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做好冠心病日常自我管理,呵护“心”健康

2018-12-15 16:10 来源:华西都市报 参与互动 
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  做好冠心病日常自我管理,呵护“心”健康

  经成为人类健康的“第一杀手”,据最新《中国心血管病报告》指出,心血管疾病的特点仍然呈现高发病率,高死亡率,高复发率等特点,并且日趋年轻化,因此,在日常生活中必须进行良好的自我管理,有效地促进心脏康复。
  一、冠心病缺乏有效管理,对健康会造成哪些危害:
  1.造成严重并发症的发生,如急性心肌梗死、恶性心律失常、心力衰竭甚至死亡;2.疾病反复发作而多次住院;
  3.疾病加重需要重复多次手术;
  4.日常生活质量大大的降低。
  二、冠心病日常生活自我管理策略:
  1.养成良好的生活方式。
  ①完全戒烟,控制饮酒;
  ②避免饮用浓茶与咖啡;
  ③避免过度劳累,睡眠要充足;
  ④冬季注意保暖和防寒,预防感冒的发生;
  ⑤不在餐后或饥饿时洗澡,洗澡不宜超过20min;
  ⑥避免屏气或过度用力,避免便秘;
  ⑦谨防缺氧,定时适当饮水;
  ⑧肥胖者需减轻体重;
  2.合理饮食。
  合理饮食原则:低盐低脂低胆固醇、少食多餐,少吃糖、盐、脂肪、淀粉,多吃蔬菜、水果,避免暴饮暴食。合理饮食的10条建议:①食物新鲜、多样,谷类为主,粗细搭配;
  ②多吃新鲜蔬菜水果和薯类;
  ③每天吃奶类、豆类或其制品;
  ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
  ⑤减少烹调用油量,吃清淡少盐膳食;
  ⑥食不过量,天天运动,保持健康体重;
  ⑦每天足量饮水,合理选择饮料;
  ⑧饮酒应适量;(待续)

【编辑:左盛丹】

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